UTJECAJ PROGRAMA KRUŽNOG TRENINGA NA MIŠIĆNU SNAGU, SLIKU O SAMOM SEBI TE ANKSIOZNOST STUDENATA NISKOG STUPNJA UHRANJENOSTI

The purpose of this study was to compare the effects of 8-week circuit-strength training on muscle strength, body image and anxiety of anxious underweight male college students. Hence, forty underweight male college students anxious were divided into 2 groups: a strength training group (N=20) and a control group (N=20). Subjects in strength training group trained an 8-week, 3 days per week full body progressive circuit-strength training, whereas control subjects did not participate in any training activity. The anthropometrical, body composition, body image (Multidimensional Body Self- Relations Questionnaire), anxiety (Spielberger state-trait Anxiety Inventory), muscle endurance and one repetition maximum in six exercises were measured before and after an eight-week training period. The results showed that 8- week strength training elicited significant (P<0.05) increase in upper- and lower body strength as measured by 1RM as well as legs\u27 and arms\u27 muscle hypertrophy. In addition, strength training group had a significantly greater improved increase in body image (BI) and reduced social physique anxiety (SPA) then control group. This study provides support for the use of weight training to improve body image and anxiety, these may be derive from considerable physical changes results from resistance training such as significant increase in muscle endurance, strength and muscle mass.Svrha ovog istraživanja bila je usporediti učinke osmotjednog kružnog trening jakosti na snagu mišića, sliku o samom sebi te na tjeskobu studenata niskog stupnja uhranjenosti muškog spola. Četrdeset studenata niskog stupnja uhranjenosti koji su bili anksiozni oko toga su podijeljeni u 2 skupine: skupina treninga jakosti (N = 20) i kontrolna skupine (N = 20). Eksperimentalna skupina je trenirala 8 tjedana, 3 dana tjedno , kružnim treningom snage koji je uključivao sve mišićne skupine. dok kontrolni ispitanici nisu sudjelovali u nikakvom tjelesnom vježbanju. Izmjerene su antropometrijske karakteristike, sastav tijela, slika o svome tijelu (Multidimensional Body Self-Relations Questionnaire), anksioznost (Spielberger state-trait Anxiety Inventory), mišića izdržljivosti i jedno maksimalno ponavljanje (u šest vježbi mjereni) su prije i nakon osam tjedana. Rezultati su pokazali da je trening snage od 8 tjedana izazvao značajno povećanje (P <0,05) u snazi gornjeg i donjeg dijela tijela mjereno s 1RM. Osim toga, skupina u treningu jakosti je imala značajno poboljšanje u doživljaju slike tijela (BI-body image) i smanjenje socijalnog stupnja anksioznosti (SPA) od kontrolne skupine. Ova studija pruža dokaze u korist korištenja treninga s utezima za poboljšanje slike tijela i smanjenje tjeskobe što vjerojatno proizlazi iz osjećaja bolje tjelesne pripremljenosti i tjelesnog izgleda zbog značajnog porasta mišićne izdržljivosti, snage i mišićne mase